Pilates Präventionskurs (§20) in Hamburg-Altona

Warum Pilates in Altona?

Pilates ist ein ganzheitliches Training für die tiefe Rumpf- und Haltungsmuskulatur. Es verbindet präzise Bewegung mit Atmung und Achtsamkeit – ideal für Menschen, die Rückenbeschwerden vorbeugen, ihre Körperhaltung verbessern und Stress reduzieren möchten.
Unsere Altonaer Praxis bietet dafür perfekte Bedingungen: ruhige Loft-Atmosphäre, kurze Wege aus Bahrenfeld, Ottensen und dem gesamten Bezirk Altona, sowie persönliche Betreuung in kleinen Gruppen.

Kursziele & Inhalte

Ziele

Kräftigung von Core, Rücken und Beckenboden
Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein
Entlastung im Alltag (z. B. langes Sitzen, beruflicher Stress)
Sicherer Einstieg in regelmäßiges, gelenkschonendes Training

Inhalte (Auszug)

Fundament: Atmung, Aktivierung der tiefen Rumpfmuskeln („Powerhouse“)
Matten-Basics: kontrollierte Mobilisation von Wirbelsäule, Hüfte und Schultergürtel
Kraft & Stabilität: progressiv aufgebaute Sequenzen für Rücken/Core
Beweglichkeit: sanfte Dehnungen, Faszien- und Mobilitätsübungen
Übertrag in den Alltag: Haltungs- und Hebetechniken, Mini-Routinen für zu Hause

Testimonials

Was andere Bewerber über unseren Service sagen

Testimonials

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6 Reviews

Leyla V

Local Guide · 0 Rezensionen · 0 Fotos

9 Tage her NEU

Ich habe bei Basti eine Behandlung zur Rückenstärkung gemacht und bin absolut begeistert! 🙌 Schon nach kurzer Zeit habe ich gemerkt, wie viel stabi...

Antwort vom Besitzer

9 Tage her

Liebe Leyla, herzlichen Dank für Ihr tolles Feedback! Es freut uns sehr, dass die Rückenstärkung und die individuell angepassten Übungen bei Basti schon so schnell Wirkung zeigen und Sie sich stabiler und entspannter fühlen. Genau diese Kombination aus persönlicher Betreuung und gezielter Übungsauswahl macht unsere Physiotherapie in Hamburg-Altona aus. Bleiben Sie gern an den Übungen dran – auf Wunsch begleiten wir Sie weiter, z. B. mit Krankengymnastik am Gerät (KGG) / MTT oder unseren Pilates-Kursen nach §20 SGB V. Wir freuen uns auf das Wiedersehen! Ihr Team vom Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona

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Torben Puttfarcken

2 Rezensionen · 0 Fotos

12 Tage her NEU

Absolute Kompetenz in einer schönen neuen Praxis. Danke das ihr mich wieder fit bekommen habt!

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Martin Nicolai

Local Guide · 18 Rezensionen · 0 Fotos

12 Tage her NEU

Antwort vom Besitzer

12 Tage her

Lieber Torben, vielen Dank für die tolle Rückmeldung und die 5 Sterne! Es freut uns sehr, dass Sie sich in unserer neuen Praxis für Physiotherapie in der Stahltwiete wohlfühlen und wir Sie wieder fit bekommen konnten. Damit das so bleibt, unterstützen wir Sie auf Wunsch gern weiter – z. B. mit gezielter Krankengymnastik oder einem individuellen Heimprogramm. Bis bald im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona!

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Danilo Gielen

Local Guide · 2 Rezensionen · 0 Fotos

12 Tage her NEU

Super Team und sehr gute Betreuung. Jederzeit wieder ☺️

Antwort vom Besitzer

12 Tage her

Lieber Danilo, herzlichen Dank für die 5 Sterne und Ihr tolles Feedback! Schön, dass Sie sich bei unserem Team so gut betreut fühlen. Wir freuen uns auf das Wiedersehen – für Physiotherapie, Manuelle Therapie oder KGG sind wir in der Stahltwiete 19b jederzeit gern für Sie da. Ihr Team vom Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona

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Thiemo Kurzweg

Local Guide · 18 Rezensionen · 10 Fotos

27 Tage her

Die Praxis ist riesengroß und Geräte und Einrichtung sind auf dem neuesten Stand! Es gab eine schnelle Terminvereinbarung, freundliche Mitarbeiter ...

Antwort vom Besitzer

27 Tage her

Lieber Thiemo, vielen Dank für Ihr großartiges Feedback! Es freut uns sehr, dass Sie unsere modernen Räume und Geräte in unserer Physiotherapie Praxis in Hamburg-Altona überzeugt haben und Sie sich bei unserem Team – insbesondere bei Sebastian Meier – so gut aufgehoben fühlen. Schön, dass Ihre Beschwerden bereits spürbar besser geworden sind. Wir freuen uns, Sie weiterhin im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona begleiten zu dürfen!

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Marie Wieland

Local Guide · 27 Rezensionen · 6 Fotos

etwa ein Monat her

Endlich eine Praxis in Altona, die Krankengymnastik und moderne Trainingstherapie perfekt vereint. Mein chronischer Nackenschmerz ist dank manuell...

Antwort vom Besitzer

etwa ein Monat her

Liebe Marie, vielen Dank für Ihr tolles Feedback! Es freut uns sehr zu hören, dass sich Ihre Nackenbeschwerden durch die Kombination aus Manueller Therapie und Krankengymnastik am Gerät (KGG) so deutlich verbessert haben. Unser Ziel ist es, moderne Trainingstherapie mit individueller Betreuung zu verbinden – umso schöner, dass Sie genau das bei uns in Altona erleben. Wir freuen uns, Sie weiterhin auf Ihrem Weg begleiten zu dürfen. Ihr Team vom Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona

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Pilateskurs in Hamburg-Altona (Prävention & Rückenstärkung)

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