Präventionskurs Pilates Altona

Pilateskurs in Hamburg Altona (§20 SGB V Präventionskurs)

Pilates im Herakles Therapiezentrum

Herakles Therapiezentrum

Warum Pilates in Altona?

Pilates ist ein ganzheitliches Training für die tiefe Rumpf- und Haltungsmuskulatur. Es verbindet präzise Bewegung mit Atmung und Achtsamkeit – ideal für Menschen, die Rückenbeschwerden vorbeugen, ihre Körperhaltung verbessern und Stress reduzieren möchten.
Unsere Altonaer Praxis bietet dafür perfekte Bedingungen: ruhige Loft-Atmosphäre, kurze Wege aus Bahrenfeld, Ottensen und dem gesamten Bezirk Altona, sowie persönliche Betreuung in kleinen Gruppen.
Dauer / Umfang:
Kleingruppe für individuelle Betreuung, 10 Einheiten à 60 Minuten
Niveau / Kursformat:
Einsteigerfreundlich, klare Übungsprogression, Matten-Pilates in Kleingruppe, Feste Kurseinheiten, strukturierter Trainingsplan
Ort:
Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona: Stahltwiete 19B, 22761 Hamburg
Kosten / §20 SGB V Krankenkassenzuschuss:
150,00€ für alle 10 Einheiten, Kostenerstattung von 80-100% durch ihre Krankenkasse
Präventionskurs Pilates Altona

§20 Pilateskurs in Altona

Kursziele & Inhalte

Ziele
  • Kräftigung von Core, Rücken und Beckenboden
  • Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein
  • Entlastung im Alltag (z. B. langes Sitzen, beruflicher Stress)
  • Sicherer Einstieg in regelmäßiges, gelenkschonendes Training

Inhalte (Auszug)
  • Fundament: Atmung, Aktivierung der tiefen Rumpfmuskeln („Powerhouse“)
  • Matten-Basics: kontrollierte Mobilisation von Wirbelsäule, Hüfte und Schultergürtel
  • Kraft & Stabilität: progressiv aufgebaute Sequenzen für Rücken/Core
  • Beweglichkeit: sanfte Dehnungen, Faszien- und Mobilitätsübungen
  • Übertrag in den Alltag: Haltungs- und Hebetechniken, Mini-Routinen für zu Hause

Herakles Therapiezentrum

Der Ablauf unseres §20 SGB Pilateskurses in Altona

Schritt 1

Zum Kurs anmelden

Sie Fülle das Anmeldeforumlar aus (dauert 1 Min.)

Schritt 2

Rechnung bezahlen

Sie bekommen von uns eine Rechnung über 150,00€ die Sie zunächst bezahlen.

Schritt 3

Am Kurs teilnehmen

Sie nehmen am Kurs teil und absolvieren die 10 Pilateseinheiten.

Schritt 4

Geld von der Krankenkasse zurückerhalten

Sie reichen unsere Rechnung sowie die Teilnahmebestätigung bei Ihrer Krankenkasse ein und können zwischen 80-100% der Kursgebühr erstattet bekommen

§20 Pilateskurs Kurstermine

jetzt für den nächsten Pilateskurs in Altona anmelden

Herakles Therapiezentrum

Unser Pilates Standort Hamburg-Altona

Unsere Praxis liegt in der Stahltwiete 19B, 22761 Hamburg Altona.
Kurze Wege aus Bahrenfeld, Ottensen und ganz Altona; gute ÖPNV-Anbindung, Parkmöglichkeiten in der Umgebung.
Präventionskurs Pilates Altona
Präventionskurs Pilates Altona
Präventionskurs Pilates Altona
Pilateskurs Altona Caroline Warzycha

Testimonials

Was andere Bewerber über unseren Service sagen

Testimonials

Review data

5 star reviews 100%

4 star reviews 0%

3 star reviews 0%

2 star reviews 0%

1 star reviews 0%

5.0

16 Reviews

Mel D

Local Guide · 12 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

9 Tage her NEU

Ich war bei Caro zur Behandlung und bin sehr zufrieden! Sie ist super freundlich, hat sich Zeit genommen und mir viele hilfreiche Tipps und Übungen...

Antwort vom Besitzer

9 Tage her

Liebe Mel, danke dir für die 5 Sterne! Super, dass dich die Behandlung bei Caro überzeugt hat – mit Zeit, klaren Erklärungen und Übungen, die wirklich helfen. Genau dafür stehen wir in der Physiotherapie in Hamburg-Altona: fundierte Befundung, Manuelle Therapie und individuell abgestimmte Krankengymnastik mit aktivem Übungsprogramm. Wenn du möchtest, vertiefen wir die Fortschritte mit KGG/MTT oder unseren zertifizierten Pilates-Kursen nach §20 SGB V. Bis bald in der Stahltwiete 19b – dein Team vom Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona

Mirka Döring

Local Guide · 2 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

17 Tage her

Als Hooby-Athletin fühle ich mich hier richtig gut aufgehoben. Basti hat mir unterschiedliche Übungen gezeigt, die sich gut in meine Workout-Routin...

Antwort vom Besitzer

17 Tage her

Liebe Mirka, danke für deine 5 Sterne! Klasse, dass du dich als Hobby-Athletin bei uns in der Physiotherapie in Hamburg-Altona (Stahltwiete 19b) so gut aufgehoben fühlst. Stark, dass Basti dir Übungen gezeigt hat, die sich direkt in deine Workout-Routine integrieren lassen und bei deinen Schulterproblemen schnell Wirkung zeigen. Genau so arbeiten wir: fundierte Befundung, Manuelle Therapie und aktives Übungscoaching – auf Wunsch ergänzt durch Krankengymnastik am Gerät (KGG)/medizinische Trainingstherapie (MTT) für nachhaltige Stabilität im Schultergürtel. Schön, dass dir unsere hellen, einladenden Räume und das sympathische Team gefallen. Weiter viel Erfolg beim Training – bis bald im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona

Andre Lienemann

Local Guide · 9 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

17 Tage her

Ich bin mit Schulterproblemen in die Praxis gekommen und hatte 6 top Sessions Physiotherapie. Flo hat mir von der Problemfeststellung bis zur Behan...

Antwort vom Besitzer

17 Tage her

Hi Andre, danke für deine 5 Sterne und das starke, ausführliche Feedback! Mega, dass wir deine Schulterbeschwerden in 6 strukturierten Sessions so gut in den Griff bekommen konnten. Genau so arbeiten wir in der Physiotherapie Hamburg-Altona (Bahrenfeld/Ottensen): gründliche Befundung, klarer Therapieplan, Manuelle Therapie und ein aktives Übungsprogramm – damit die Schulter nachhaltig stabil und schmerzfrei wird. Klasse, dass Flo dich vom Screening bis zur Behandlung kompetent begleitet und ganzheitlich gedacht hat – also nicht nur die Schulter, sondern das gesamte Bewegungsmuster im Blick. Schön auch, dass dir unsere moderne Praxis und die E-Mail-Termin-Erinnerungen gefallen. Bleib an den Übungen dran – wenn du möchtest, vertiefen wir die Fortschritte mit Krankengymnastik am Gerät (KGG) / medizinischer Trainingstherapie in der Stahltwiete 19b oder ergänzend mit unseren zertifizierten Pilates-Kursen nach §20 SGB V. Wir sind jederzeit für dich da im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona.

Christin Borowski

Local Guide · 1 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

17 Tage her

Ich kann die Praxis in Bahrenfeld - und vor allem Caro - in vollem Umfang weiterempfehlen. Nach einer Sportverletzung am Knie habe ich sehr kurzfri...

Antwort vom Besitzer

17 Tage her

Liebe Christin, danke dir für die 5 Sterne und dein Vertrauen! Stark, dass du nach deiner Sportverletzung am Knie so kurzfristig einen Termin bekommen hast und Caro dich sowohl fachlich als auch menschlich überzeugt hat. Genau so arbeiten wir in der Physiotherapie in Hamburg-Altona/Bahrenfeld: gründliche Befundung, Manuelle Therapie und individuelle Übungen, die wir gemeinsam einüben – damit du schnell spürbare Fortschritte machst. Wenn du deinen Return-to-Sport weiter absichern möchtest, begleiten wir dich gern mit Krankengymnastik (KG) oder Krankengymnastik am Gerät (KGG/MTT) in unserer modernen Praxis in der Stahltwiete 19b. Schön, dass du dich bei uns so gut aufgehoben fühlst – bis bald im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona

Béla Martens

Local Guide · 9 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

24 Tage her

Ich bin mit Schmerzen gekommen und bin beschwerdefrei gegangen - so soll's sein! Termine wurden kurzfristig vergeben, ich habe mich sehr kompetent ...

Antwort vom Besitzer

24 Tage her

Hi Béla, danke für deine 5 Sterne! Von Schmerzen zu beschwerdefrei – genau so soll Physiotherapie sein. Schön, dass die kurzfristige Terminvergabe und die kompetente, sympathische Betreuung bei uns in der Stahltwiete 19b (Hamburg-Altona/Bahrenfeld) für dich so gut funktioniert haben. Mit Manueller Therapie, Krankengymnastik und einem aktiven Übungsprogramm sorgen wir dafür, dass die Ergebnisse auch halten. Wenn du präventiv dranbleiben willst, unterstützen wir dich gern mit KGG/medizinischer Trainingstherapie oder unseren zertifizierten Pilates-Kursen nach §20 SGB V. Und falls es doch mal wieder zwickt: Melde dich jederzeit – dein Team vom Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona

Maddy Broocks

Local Guide · 207 Rezensionen · 181 Fotos

5 von 5 Sternen

etwa ein Monat her

Ich kann der Praxis und insbesondere Flo 5/5 Sternen geben. Die Praxis ist modern eingerichtet und sehr gut ausgestattet, die Kommunikation und Ter...

Antwort vom Besitzer

etwa ein Monat her

Liebe Maddy, vielen Dank für deine 5/5 Sterne und dein ausführliches Feedback! Toll, dass du unsere moderne Physiotherapie-Praxis in Hamburg-Altona (Stahltwiete 19b) als so gut ausgestattet und freundlich erlebt hast. Besonders freut uns, dass Flos Ansatz – Manuelle Therapie plus aktiv geübte, individuell passende Übungen – bei deinem Beschwerdebild spürbar wirkt. Genau dafür stehen wir im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona: evidenzbasierte Physiotherapie, Krankengymnastik und auf Wunsch KGG/medizinische Trainingstherapie zur nachhaltigen Stabilität und Beweglichkeit. Danke für deine Empfehlung – wir freuen uns, dich jederzeit wieder bei uns in Altona/Bahrenfeld zu sehen

David Schilling (Daviid3001)

Local Guide · 2 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

etwa ein Monat her

Das Studio ist sehr neu und top ausgerüstet. Zusammen mit Flo konnte ich in kurzer Zeit konkrete Ansätze / Lösungen für meine Hüft- und Kniebeschwe...

Antwort vom Besitzer

etwa ein Monat her

Hi David, danke für deine 5 Sterne! Super, dass dir unsere neue, top ausgestattete Praxis in der Stahltwiete 19b gefällt und du zusammen mit Flo schnell konkrete Lösungen für deine Hüft- und Kniebeschwerden gefunden hast. Genau dafür steht unsere Physiotherapie in Hamburg-Altona (Bahrenfeld): präzise Befundung, Manuelle Therapie und aktive Übungen, die wir direkt gemeinsam eintrainieren. Wenn du möchtest, vertiefen wir die Fortschritte mit Krankengymnastik am Gerät (KGG) in unserem modernen Trainingsbereich. Bis bald im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona

Vanessa Scht

Local Guide · 3 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

etwa ein Monat her

Super schöne Praxis & sehr kompetentes Team. Basti ist der beste Physiotherapeut, ein Besuch lohnt sich auf jeden Fall

Antwort vom Besitzer

etwa ein Monat her

Liebe Vanessa, danke für deine 5 Sterne! Schön, dass dir unsere moderne Praxis in der Stahltwiete 19b gefällt und du unser kompetentes Team so positiv erlebst. Mega, dass Basti dich überzeugt hat – mit Manueller Therapie, gezielten Übungen und bei Bedarf Krankengymnastik am Gerät (KGG) / medizinischer Trainingstherapie (MTT) holen wir in der Physiotherapie in Hamburg-Altona (Bahrenfeld) das Beste für dich heraus. Wenn du möchtest, begleiten wir dich weiter – gern auch ergänzend mit unseren zertifizierten Pilates-Kursen nach §20 SGB V. Bis bald im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona

julian bott

Local Guide · 5 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

etwa ein Monat her

Super Praxis – man fühlt sich sofort wohl und professionell betreut. Besonders Basti ist top: kompetent, freundlich und sehr aufmerksam. Absolut em...

Antwort vom Besitzer

etwa ein Monat her

Hi Julian, danke für deine 5 Sterne! Mega, dass du dich in unserer modernen Praxis in der Stahltwiete 19b (Hamburg-Altona/Bahrenfeld) sofort wohl und professionell betreut fühlst. Stark, dass Basti dich mit Kompetenz, Freundlichkeit und Aufmerksamkeit überzeugt hat – genau dafür steht unsere Physiotherapie in Hamburg-Altona: fundierte Befundung, Manuelle Therapie und individuell angepasste Krankengymnastik, auf Wunsch ergänzt durch KGG/medizinische Trainingstherapie für nachhaltige Ergebnisse. Danke für deine Empfehlung – bis bald im Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona