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Präventionskurs Pilates Altona

Pilateskurs in Hamburg Altona (§20 SGB V Präventionskurs)

Pilates im Herakles Therapiezentrum

Nächsten Starttermine Standort

Herakles Therapiezentrum

Warum Pilates in Altona?

Pilates ist ein ganzheitliches Training für die tiefe Rumpf- und Haltungsmuskulatur. Es verbindet präzise Bewegung mit Atmung und Achtsamkeit – ideal für Menschen, die Rückenbeschwerden vorbeugen, ihre Körperhaltung verbessern und Stress reduzieren möchten.
Unsere Altonaer Praxis bietet dafür perfekte Bedingungen: ruhige Loft-Atmosphäre, kurze Wege aus Bahrenfeld, Ottensen und dem gesamten Bezirk Altona, sowie persönliche Betreuung in kleinen Gruppen.
Jetzt anmelden Kontakt
Dauer / Umfang:
Kleingruppe für individuelle Betreuung, 10 Einheiten à 60 Minuten
Niveau / Kursformat:
Einsteigerfreundlich, klare Übungsprogression, Matten-Pilates in Kleingruppe, Feste Kurseinheiten, strukturierter Trainingsplan
Ort:
Herakles Therapiezentrum Hamburg Altona: Stahltwiete 19B, 22761 Hamburg
Kosten / §20 SGB V Krankenkassenzuschuss:
150,00€ für alle 10 Einheiten, Kostenerstattung von 80-100% durch ihre Krankenkasse
Präventionskurs Pilates Altona

§20 Pilateskurs in Altona

Kursziele & Inhalte

Ziele
  • Kräftigung von Core, Rücken und Beckenboden
  • Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein
  • Entlastung im Alltag (z. B. langes Sitzen, beruflicher Stress)
  • Sicherer Einstieg in regelmäßiges, gelenkschonendes Training

Inhalte (Auszug)
  • Fundament: Atmung, Aktivierung der tiefen Rumpfmuskeln („Powerhouse“)
  • Matten-Basics: kontrollierte Mobilisation von Wirbelsäule, Hüfte und Schultergürtel
  • Kraft & Stabilität: progressiv aufgebaute Sequenzen für Rücken/Core
  • Beweglichkeit: sanfte Dehnungen, Faszien- und Mobilitätsübungen
  • Übertrag in den Alltag: Haltungs- und Hebetechniken, Mini-Routinen für zu Hause
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Herakles Therapiezentrum

Der Ablauf unseres §20 SGB Pilateskurses in Altona

Schritt 1

Zum Kurs anmelden

Sie Fülle das Anmeldeforumlar aus (dauert 1 Min.)

Schritt 2

Rechnung bezahlen

Sie bekommen von uns eine Rechnung über 150,00€ die Sie zunächst bezahlen.

Schritt 3

Am Kurs teilnehmen

Sie nehmen am Kurs teil und absolvieren die 10 Pilateseinheiten.

Schritt 4

Geld von der Krankenkasse zurückerhalten

Sie reichen unsere Rechnung sowie die Teilnahmebestätigung bei Ihrer Krankenkasse ein und können zwischen 80-100% der Kursgebühr erstattet bekommen

§20 Pilateskurs Kurstermine

jetzt für den nächsten Pilateskurs in Altona anmelden

Herakles Therapiezentrum

Unser Pilates Standort Hamburg-Altona

Unsere Praxis liegt in der Stahltwiete 19B, 22761 Hamburg Altona.
Kurze Wege aus Bahrenfeld, Ottensen und ganz Altona; gute ÖPNV-Anbindung, Parkmöglichkeiten in der Umgebung.
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Präventionskurs Pilates Altona
Präventionskurs Pilates Altona
Präventionskurs Pilates Altona
Pilateskurs Altona Caroline Warzycha

Testimonials

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Review data

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5.0

64 Reviews

m r

Local Guide · 70 Rezensionen · 2 Fotos

5 von 5 Sternen

13 Tage her NEU

Ein hervorragendes Therapiezentrum! Besonders Linus verdient ein riesiges Lob. Extrem kompetent, sympathisch und mit vollem Einsatz dabei. Man fühl...

Antwort vom Besitzer

13 Tage her

Hallo m r, vielen Dank für deine fantastische Rückmeldung! Es freut uns riesig zu hören, wie gut du dich bei Linus aufgehoben gefühlt hast – mit seiner fundierten Erfahrung in der Sportphysiotherapie und seiner einfühlsamen Art gibt er täglich alles für den optimalen Behandlungserfolg seiner Patienten. Wir leiten dein großes Lob direkt an ihn weiter und wünschen dir weiterhin alles Gute! Dein Herakles Team

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Sven Weller

Local Guide · 2 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

18 Tage her

Bin bei Betty und Caro für mein Knie nach Meniskus-OP in Behandlung und bin mehr als zufrieden. Es wird sehr kompetent auf den persönlichen Verlauf...

Antwort vom Besitzer

18 Tage her

Hallo Sven, vielen Dank für dein tolles Feedback! Es freut uns riesig, dass du dich nach deiner Meniskus-OP bei uns so gut aufgehoben fühlst. Dass Betty und Caro dich mit ihrer fachlichen Kompetenz so gezielt und einfühlsam auf dem Weg der Besserung begleiten können, geben wir super gerne an die beiden weiter. Weiterhin alles Gute für dein Knie und eine erfolgreiche Genesung! Dein Herakles Team

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M M

Local Guide · 16 Rezensionen · 9 Fotos

5 von 5 Sternen

24 Tage her

Great experience every time. The facilities are modern, and the team is friendly, knowledgeable, and professional. Special thanks to Mr. Rose for h...

Antwort vom Besitzer

24 Tage her

Hello M M, Thank you so much for the excellent review! We are thrilled that you enjoy our modern training facilities and that we could ease the burden of the paperwork for you. Our receptionist, Elias Rose, always focuses on providing a smooth and service-oriented experience so you can fully concentrate on your recovery.

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a miridis

Local Guide · 1 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

29 Tage her

I can only say good things about my experience at Herakles with Flo. He was super attentive and gave me excellent exercises to help with my neck an...

Antwort vom Besitzer

29 Tage her

Hi a miridis, Thank you so much for your awesome 5-star review and your strong recommendation! We are thrilled to hear that you had such a great experience with Flo. Personalized care, active rehabilitation, and targeted exercises to improve posture and relieve neck pain are exactly what Team Herakles stands for. It’s great to know that the exercises are helping you progress. We are always here to support your performance and long-term health – see you next time at Herakles! Best regards, Your Team Herakles

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Ramon Moser

Local Guide · 3 Rezensionen · 1 Fotos

5 von 5 Sternen

etwa ein Monat her

Ich war über drei Monate bei Basti in Behandlung und bin wirklich begeistert vom Ergebnis. Nach einer längeren Verletzungsgeschichte mit anhaltende...

Antwort vom Besitzer

etwa ein Monat her

Hallo Ramon, Es freut uns riesig zu hören, dass du nach deiner längeren Verletzungsgeschichte endlich wieder ohne Einschränkungen trainieren und Sport treiben kannst. Genau dafür geben wir im Team Herakles jeden Tag alles. Dein großes Lob geben wir super gerne an Basti weiter! Es zeichnet seine Arbeit aus, dass er sich die Zeit für eine präzise Ursachenanalyse nimmt und die Therapie individuell anpasst. Bei uns im Herakles Therapiezentrum setzen wir konsequent auf aktive Rehabilitation, verständliche Erklärungen und ein smartes Belastungsmanagement, damit unsere Patientinnen und Patienten langfristig und nachhaltig von ihrer Performance profitieren – egal ob im Alltag oder im Sport. Genau dafür steht unsere Physiotherapie Hamburg: individuelle Betreuung, gezielte Krankengymnastik und nachhaltige Fortschritte. Schön, dass wir dich zurück auf den Platz bzw. ins Training bringen durften. Herzliche Grüße, Dein Team vom Herakles Therapiezentrum

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Shahira Issa

Local Guide · 1 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

etwa 2 Monate her

Antwort vom Besitzer

etwa 2 Monate her

Hallo Shahira, vielen Dank für die vollen 5 Sterne! Auch ohne große Worte freuen wir uns riesig über deine positive Rückmeldung Liebe Grüße Dein Team Herakles

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Cesar augusto Ramírez mesa

Local Guide · 0 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

etwa 2 Monate her

Antwort vom Besitzer

etwa 2 Monate her

Moin, vielen Dank für dein 5 Sterne Bewertung! Liebe Grüße Dein Team Herakles Hamburg

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Annalisa Faust

Local Guide · 11 Rezensionen · 4 Fotos

5 von 5 Sternen

2 Monate her

Die Behandlung bei Flo hat mir sehr geholfen und meine Beschwerden gelindert. Die gezeigten Übungen sind umsetzbar und sehr wirkungsvoll. Fachlich ...

Antwort vom Besitzer

2 Monate her

Moin, vielen Dank für dein starkes Feedback und die 5 Sterne! Es freut uns riesig zu hören, dass dir die Therapie so gut geholfen hat und du dich bei uns fachlich wie persönlich bestens aufgehoben gefühlt hast. Dass Flo dir umsetzbare und wirkungsvolle Übungen an die Hand gegeben hat, zeigt genau unsere Philosophie – verständliche Erklärungen und effektive Behandlungen, die spürbar wirken und dich nachhaltig zurück in deine volle Performance bringen. Dein tolles Lob und die Empfehlung geben wir super gerne direkt an Flo weiter! Wir wünschen dir weiterhin viel Erfolg bei der Umsetzung der Übungen, bleib aktiv und sportlich! Liebe Grüße Dein Team Herakles Hamburg

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Phil Groher

4 Rezensionen · 0 Fotos

5 von 5 Sternen

3 Monate her

War bei Flo in der Physiotherapie und habe mich direkt gut aufgehoben gefühlt. Er nimmt sich Zeit, erklärt alles verständlich und geht individuell ...

Antwort vom Besitzer

3 Monate her

Hallo Phil, ein herzliches Danke für deine positive Rückmeldung zu der Behandlung bei Flo. Eine verständliche Erklärung der Therapieansätze und eine auf dich maßgeschneiderte Betreuung sind uns besonders wichtig. Dass wir dir dabei helfen konnten, deine Beschwerden zu lindern, ist für uns das schönste Lob. Wir wünschen dir alles Gute für deine Gesundheit! Solltest du zukünftig wieder Unterstützung benötigen, heißen wir dich jederzeit gerne wieder bei uns willkommen. Mit besten Grüßen, Dein Herakles-Team aus Altona

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Häufig gestellte Fragen

Was bietet der Pilates Präventionskurs (§20) in Hamburg-Altona genau?
Unser Pilates Präventionskurs (§20) in Hamburg-Altona bietet ein ganzheitliches, einsteigerfreundliches Mattentraining zur Stärkung der tiefen Rumpf- und Haltungsmuskulatur. Das Kursprogramm im Herakles Therapiezentrum umfasst 10 feste Einheiten à 60 Minuten, kombiniert präzise Bewegungen mit bewusster Atmung (Aktivierung des "Powerhouse") und wird nach einem strukturierten Trainingsplan in Kleingruppen durchgeführt.
Wie hoch ist der Krankenkassenzuschuss für den §20 Pilateskurs bei Herakles?
Da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs nach § 20 SGB V handelt, übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen den Großteil der Gebühren. Die Gesamtkosten betragen 150,00 € für alle 10 Einheiten. Nach erfolgreicher Kursteilnahme erhalten Sie eine Erstattung von 80 % bis zu 100 % der Kursgebühr von Ihrer Krankenkasse zurück.
Für wen ist der Pilates Präventionskurs (§20) im Herakles Therapiezentrum geeignet?
Der Kurs ist ideal für alle, die Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen, ihre Körperhaltung verbessern und Stress reduzieren möchten. Durch den einsteigerfreundlichen Aufbau und die klare Übungsprogression eignet sich der Pilates Präventionskurs (§20) in Hamburg-Altona sowohl für absolute Fitness-Anfänger als auch für alle, die einen sicheren, gelenkschonenden Einstieg in ein regelmäßiges Core-Training suchen.
Wo genau findet das Pilates-Training in Hamburg-Altona statt?
Das Training findet in einer ruhigen Loft-Atmosphäre im Herakles Therapiezentrum Hamburg-Altona statt. Unsere Praxis liegt zentrumsnah in der Stahltwiete 19B, 22761 Hamburg. Der Standort bietet eine hervorragende Erreichbarkeit und kurze Wege aus Bahrenfeld, Ottensen und dem gesamten Bezirk Altona.
Welche konkreten Kursziele und Inhalte hat die Herakles Pilates-Prävention?
Zu den primären Kurszielen zählen die nachhaltige Kräftigung von Core, Rücken und Beckenboden sowie die Verbesserung des Körperbewusstseins. Inhaltlich vermitteln wir Ihnen die Matten-Basics zur kontrollierten Mobilisation von Wirbelsäule, Hüfte und Schultergürtel. Zudem lernen Sie wertvolle Haltungs- und Hebetechniken sowie Mini-Routinen für den direkten Übertrag in Ihren Alltag.
Warum sollte ich den Pilates Präventionskurs im Herakles Therapiezentrum absolvieren?
Im Gegensatz zu klassischen Fitnessstudios trainieren Sie bei Herakles in einer exklusiven Kleingruppe mit maximal 6 Plätzen. Dies ermöglicht eine besonders persönliche und fehlerfreie Betreuung durch unsere fachlich qualifizierten Kursleiter. Sie profitieren von einer medizinisch fundierten Trainingsanleitung, die optimal auf die Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten wie chronischen Rückenschmerzen durch langes Sitzen im Büro ausgelegt ist.
Wie läuft die Anmeldung und die Erstattung der Kursgebühr ab?
Der Ablauf ist denkbar einfach:
Sie füllen online das Anmeldeformular für Ihren Wunschtermin aus.
  1. Sie begleichen die Kursgebühr von 150,00 €.
  2. Sie nehmen an den 10 Pilateseinheiten in Hamburg-Altona teil.
  • Nach dem Kurs reichen Sie die Teilnahmebestätigung zusammen mit unserer Rechnung         bei Ihrer Krankenkasse ein, um Ihr Geld zurückzuerhalten.
Wann startet der nächste Pilates Präventionskurs (§20) in Hamburg-Altona?
Wir bieten fortlaufend neue Kurse an festen Wochentagen an (z. B. dienstags oder donnerstags jeweils von 18:00 bis 19:00 Uhr). Die aktuellen, nächsten Starttermine sowie die Verfügbarkeit der limitierten Plätze können Sie jederzeit direkt auf der Website vom Herakles Therapiezentrum einsehen und Ihren Platz bequem online buchen.