Rückenschmerzen: Ich hab „Rücken“! – 10 wissenswerte Fakten

Um kaum ein anderes orthopädisches Krankheitsbild ranken sich ähnlich viele Mythen und Behandlungsmöglichkeiten –sowohl seriöse als auch nicht so seriöse – wie um Rückenschmerzen. Sollten Sie schon einmal von Rückenschmerzen betroffen gewesen sein werden Sie wissen, dass fast jede Person einen gut gemeinten Rat für Sie parat gehabt hat.So vielfältig wie die Behandlungsmöglichkeiten sind, so sind es auch die Rückenbeschwerden. Daher möchten wir Ihnen einen kurzen Überblick über die wissenswertesten Fakten geben.

 

1. Rückenschmerzen kommen sehr häufig vor

Weltweit verspüren circa 85% Menschen mindestens einmal in ihrem Leben Rückenschmerzen. Dieses Bild bestätigt auch der BKK-Gesundheitsreport. 2018 entfielen fast ein Viertel aller Arbeitsunfähigkeitstage auf Muskel-Skelett-Erkrankungen wie Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle oder andere Beschwerden des Bewegungsapparats.

 

2. Rückenschmerzen sind fast immer ungefährlich

Nun kommt die gute Nachricht: Wenn der Rücken schmerzt, muss das nicht auf eine schlimme Erkrankung hindeuten. In fast 90% aller Fälle sind die Beschwerden zwar schmerzhaft, aber harmlos. Häufig lassen sich Rückenschmerzen daher mit Physiotherapie und einem effektivem Rückentraining gut behandeln.

 

3. Motion is lotion!

Ganz wichtig ist, dass Sie in Bewegung bleiben. Versuchen Sie sich so normal wie möglich zu bewegen. Dies sorgt unter anderem für eine Durchblutung der Muskulatur und fördert den Genesungsprozess. Gehen Sie beispielsweise spazieren. Auch wenn es anfangs „nur“ eine kleine Runde um den Block ist, unterstützen Sie Ihren Rücken damit ungemein. Grundsätzlich kann man bei Rückenschmerzen sagen, dass Liegen und Laufen Ihnen helfen wird. Sitzen und Stehen kann hingehen Ihre Beschwerden verschlimmern.

Um kaum ein anderes orthopädisches Krankheitsbild ranken sich ähnlich viele Mythen und Behandlungsmöglichkeiten –sowohl seriöse als auch nicht so seriöse – wie um Rückenschmerzen. Sollten Sie schon einmal von Rückenschmerzen betroffen gewesen sein werden Sie wissen, dass fast jede Person einen gut gemeinten Rat für Sie parat gehabt hat.So vielfältig wie die Behandlungsmöglichkeiten sind, so sind es auch die Rückenbeschwerden. Daher möchten wir Ihnen einen kurzen Überblick über die wissenswertesten Fakten geben.

 

1. Rückenschmerzen kommen sehr häufig vor

Weltweit verspüren circa 85% Menschen mindestens einmal in ihrem Leben Rückenschmerzen. Dieses Bild bestätigt auch der BKK-Gesundheitsreport. 2018 entfielen fast ein Viertel aller Arbeitsunfähigkeitstage auf Muskel-Skelett-Erkrankungen wie Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle oder andere Beschwerden des Bewegungsapparats.

 

2. Rückenschmerzen sind fast immer ungefährlich

Nun kommt die gute Nachricht: Wenn der Rücken schmerzt, muss das nicht auf eine schlimme Erkrankung hindeuten. In fast 90% aller Fälle sind die Beschwerden zwar schmerzhaft, aber harmlos. Häufig lassen sich Rückenschmerzen daher mit Physiotherapie und einem effektivem Rückentraining gut behandeln.

 

3. Motion is lotion!

Ganz wichtig ist, dass Sie in Bewegung bleiben. Versuchen Sie sich so normal wie möglich zu bewegen. Dies sorgt unter anderem für eine Durchblutung der Muskulatur und fördert den Genesungsprozess. Gehen Sie beispielsweise spazieren. Auch wenn es anfangs „nur“ eine kleine Runde um den Block ist, unterstützen Sie Ihren Rücken damit ungemein. Grundsätzlich kann man bei Rückenschmerzen sagen, dass Liegen und Laufen Ihnen helfen wird. Sitzen und Stehen kann hingehen Ihre Beschwerden verschlimmern.

4. Es gibt keine „schlechten“ Bewegungen

Schauen Sie sich einmal Bilder von der Wirbelsäule an.
Sie sehen dann:

Die einzelnen Wirbelkörper haben jeweils gelenkige Verbindungen zum darüber und darunter liegenden Wirbel, dazwischen sind die Bandscheiben. Dieser Aufbau zeigt eins ganz deutlich: Die Wirbelsäule ist für Bewegung gemacht. Sie kann sich strecken und beugen, neigen und drehen. Wenn sich eine Bewegung anfangs nicht gut anfühlt, liegt das meistens daran, dass Sie es nicht gewohnt sind. Sie werden merken: Je öfter Sie diese Bewegung ausführen, desto geschmeidiger und angenehmer wird sie sich anfühlen.

5. Es gibt nicht die „perfekte“ Haltung

Als Kind wurde einem häufig gesagt: „Sitz doch mal gerade, sonst bekommst du später Rückenschmerzen!“. Ist da was dran? Die Wissenschaft ist sich einig. Die perfekte Haltung existiert nicht. Jeder Mensch ist etwas anders geformt, somit ist für jeden auch eine andere Haltung gemütlich. Außerdem sagt unsere Haltung auch immer etwas über unsere aktuelle Stimmung aus. Wichtig ist viel mehr, dass Sie die Haltung möglichst häufig wechseln. Bieten Sie Ihrem Rücken unterschiedliche Positionen an: Er wird es Ihnen danken.

P.S.: Auch eine gewisse Zeit auf dem Schreibtischstuhl zu „lümmeln“ ist nicht gefährlich, sondern kann mal richtig gut tun.

 

6. Der Rücken ist sehr stabil

Die Wirbelsäule wird von unzähligen Muskeln und Bändern stabilisiert, ihre anatomische S-Form sorgt für eine optimale Kraftverteilung und die Bandscheiben dienen als Mini-Stoßdämpfer. Somit bringt die Wirbelsäule alle Voraussetzungen mit, um Stabilität und Mobilität zu gewährleisten.

7. Schmerz ist komplex

Jeder Mensch nimmt Schmerz sehr unterschiedlich wahr. Das ist völlig normal, denn hinter dem simplen Begriff „Schmerz“ steckt ein hochkomplexes System. Faktoren wie Schlaf, Umgebung, Ernährung und die psychische Gesundheit beeinflussen unser Schmerzempfinden. Daher ist es nicht immer möglich genau zu sagen, warum der Rückenschmerz an einigen Tagen schlechter ist als an anderen. Oft hilft es, sich selbst gut zu beobachten und eine Art Tagebuch zu führen. So können Sie feststellen, welche Einflussfaktoren es gibt.

 

Wie Sie am Erklärungsmodell für beispielsweise Kopfschmerzen sehen, können viele Faktoren Ihren Schmerz beeinflussen.